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食事の目的は3つ “エネルギーを生む” “体を作る” “体の調子を整える”

time 2017/10/03

食事の目的は3つ “エネルギーを生む” “体を作る” “体の調子を整える”

食生活アドバイザーのパパ、ユウイチです。

“食生活アドバイザー”!??

なんか怪しい肩書ですが、
女性に人気の資格です。

ユーキャンでローラも合格してました↓

女子力の高めの専業主夫として、
私も受験。
一発合格しました!

この資格、2級と3級があるけど
1級が存在しません(笑)

不思議ですよね?

なので現時点で最上級”2級”を取りました!

 

 

というわけで今日のテーマは
~食事の目的は3つ “エネルギーを生む” “体を作る” “体の調子を整える”~

みなさん

体に必要な”栄養素”は5つあるって知ってましたか?

「あたり前だわさ!」
「ナメてる??」

と激怒した方…

これ以上は読まなくて結構です。

PCをシャットダウンして下さい。

「そもそも栄養素ってなんだ??」
「ビタミンとか? それと~…」

とわからなかった方。

必ず読んで下さい。

あなた自身・あなたのお子さんが”健康で長生きする”ために必須の知識です。

5大栄養素とは

①糖質
②脂質
③たんぱく質
④ミネラル
⑤ビタミン

の5つです。

そして、

人間が活動するための”エネルギーになる”のが
①糖質、②脂質、③たんぱく質

血液、骨、歯、髪、筋肉、内臓等の”体を作る“のが
②脂質、③たんぱく質、④ミネラル

生命を維持したり、病気を予防する=”体の調子を整える”のが
③たんぱく質、④ミネラル、⑤ビタミン

栄養素には3つの役割があります。

私の友達に
「朝食は時間が無いから取らないんだ」
「けどビタミンCとビタミンBをサプリで摂ってるから大丈夫♪」
という人がいます。

この友達、
ビタミンしか摂ってないんです。

ビタミンを摂れば、
“体の調子は整います”

しかし!

ビタミンには
・人間が活動するための”エネルギーになる”
・血液、骨、歯、髪、筋肉、内臓等の”体を作る”
といった作用はありません!

つまり、ビタミンサプリだけだと
・体がだるく、頭も働きません。
・体の細胞が新しく作られず、老化が進みます。

5大栄養素
①糖質
②脂質
③たんぱく質
④ミネラル
⑤ビタミン
をキチンと摂る必要性が分かりますよね?

なので朝食はしっかり摂って下さい!

「朝はギリギリまで寝てたいし面倒~」

と思った方

私もそうでした。

なので午前中の仕事のパフォーマンスは最悪でした。
・頭がボーッとして会議の内容が理解できない
・階段の上り下りがキツイ

けど女医である妻のアドバイスで
劇的にパフォーマンスは改善しました。

それはズバリ

朝ご飯は”納豆タマゴかけご飯”&”サプリ”作戦です。

納豆・タマゴ・ご飯を食べれば
とりあえず5大栄養素は摂れます。

しかし、
これだけではミネラル・ビタミンが少ししか摂れません。

そこで活躍するのがサプリです。

これを摂ることで、
不足するミネラル・ビタミンを補えます。

“サプリはあくまで食事で摂れない栄養素を補助するもの”
ということが理解できますよね?

納豆タマゴかけご飯”&”サプリ”作戦

試しみて下さい。

憂鬱な午前中を元気乗り切ることができます。

ご飯を炊く時間がない!??

確かに。

私も朝に炊く時間はありません。

なので冷凍していたご飯を
レンジでチンッ(700wで2分30秒)してます。

私達夫婦はご飯を夜に炊いてます。

そしてジップロック(冷凍・解凍できる容器)に小分けにして、冷凍保存してます。

ジップロック↓

炊飯器で3合炊きすれば、5個くらいに小分けできます。

朝の忙しい時間

これなら楽勝ですよね?

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